 الصيام المتقطّعنصائح عن الصيام المتقطّع والصيام الطويل من الخبرة المتراكمة من تجاربي الشخصية وتجارب بعض من ساعدتهم.. والمقصود هنا الصيام الكامل باستثناء الماء والقهوة السادة.. بالنسبة للصيام المتقطّع، النصيحة هي اقرشلك شوية ملح (بدون يود مضاف) في الاوقات التي بالعادة تتناول فيها وجباتك وستشعر بتحسّن كبير وتقدر تستمر بسهولة.. الملح ايضاً، وفي حالة شرب كمية جيدة من الماء خلال الصيام، سيعمل على طرح السوائل المحتبسة وتحسين توزيع السوائل بالجسم عبر تقليل افراز هرمون الألدسترون٠  الصيام الطويلاما بالنسبة للصيام الطويل الذي يستمر لعدة ايام فلن يكفي الملح وحده ولا بد من تناول بقية الاملاح المهمة (الشوارد) خصوصاً البوتاسيوم والماغنيسيوم من مصادر ذكية ويفضل ايضاً تناول مكمّل يحتوي على الفيتامينات الذائبة بالماء والتي لا تخزنها انسجة الجسم وتحديداً عائلة فيتامبن ب وفيتامين ج بجرعات منطقية.. الصيام الطويل امر جيّد للجسم ومفيد للروح لكن ليس امر مثالي لبناء العضلات على المدى القصير.. كانت لدي طقوس خاصة في ما مضى ان اقوم بصيام طويل (اسبوع او اكثر) ٤ مرات بالسنة مع بدايات الفصول لكني استبدلته بصيام اسبوعي مدته ٢٤ ساعة ونادراً ما اقوم بالتمديد لـ٤٨ او ٧٢ ساعة.. لا شيء في الوجود يرفع حساسية الانسولين ويحسّن التوزيع الغذائي مثل الصيام.. الصيام اداة يجب استخدامها بذكاء ولست من المتطرفين بوجوب الصيام اليومي طوال العام لأن ذلك قد يتعارض مع امكانية تحقيق اهداف الشخص.. في النهاية دائماً استشر طبيبك او اخصائي تغذية٠ المهندس سايد فرح سمارت تشويسز |
AuthorSayed Farah is the author of According to a Diabetic Concrete Contractor (not published yet).. a former skinny fat tired middle-aged man who conquered type II diabetes without medication and transformed himself into a physique competitor in a year with simple lifestyle changes. ArchivesCategories |
RSS Feed